Hallo Sportler,
jedes Training beginnt mit einer Erwärmung, um den Köper und Kopf auf die kommende Belastung einzustellen und Verletzungen vorzubeugen. Dazu sollte auch regelmäßiges Dehnen gehören. Vergleicht selbst eure Beweglichkeit und ihr seht, wer es am nötigsten hat…
Das erste Dehnprogramm besteht heute aus drei Teilen: Wir wollen die Oberschenkel dehnen. Während des Dehnens bewusst ausatmen und langsam bis 10 zählen. 2x wird die Vorder- und 1x die Rückseite gedehnt. Natürlich bitte beide Beine nehmen!
Wir dehnen insbesondere die Hüftbeuger. Bitte langsame und exakte Ausführung!
Bei weitem Interesse schaut euch auf www.promineus.de um.
Erwärmung
Oder so…
