Radfahren und dabei trainieren – einfacher geht es kaum!
Heute soll das Fahrrad wieder im Mittelpunkt stehen. Ihr könnt damit für eure Gesundheit und Fitness sehr viel erreichen. Welches Rad ihr nehmt, ist zunächst egal. Ob es ein Kinderrad, Damenrad, Treckingrad, MTB oder Rennrad ist, spielt keine Rolle. Wichtig sind:
- gut ziehende Bremsen
- geölte Kette
- genügend Luft auf den Reifen
- funktionierende Schaltung
- Helm
Zum Ausrechnen eurer Durchschnittsgeschwindigkeit: 1 Runde um den Cospudener See – ca. 11 km, um den Markkleeberger See – ca. 10 km. Die Formel? V=s/t. Die Ergebnisse bitte in km/h angeben.
Mountainbike – Tricks und Technik für Beginner – auf jedem Rad möglich!
Zwei Übungen erwarten euch heute. Die erste sollte schnell zu erlernen sein. Eine Flasche wird während der Fahrt aufgenommen und wieder abgestellt. Für die zweite Übung werdet ihr einige Tage brauchen. Versucht es immer wieder, irgendwann klappt es wie von allein.
Wie man das Vorderrad etwas hochzieht wisst ihr ja schon vom letzten Video. Jetzt wollen wir einen Schritt weiter gehen und ein kleines Hindernis erst mit dem Vorderrad und dann mit dem Hinterrad überspringen. Nach etwas Übung sollte das recht gut zu schaffen sein:
Einige erste kleine Tricks gefällig? Mit etwas Üben bekommt ihr das schnell hin! – Aber bitte immer mit Helm!
Auf dem Rad stehen…
Kleines Spielchen dazu: Markiert euch eine Strecke und versucht gegeneinander so langsam wie möglich zur Ziellinie zu kommen. Wer am längsten braucht, gewinnt. Wer absteigen muss, verliert oder ist raus.
Und der Wheelie kommt immer gut… Davor heißt es üben, üben, üben…
